TOP
综合 图书 期刊 名家 图片 视频 养生 导航 专题
我的收藏
加入收藏
切换繁体
谚语推荐:
武风武术网>武术书籍>养生人群 > 白领养生 > 适宜白领人士的拉伸绳子运动

适宜白领人士的拉伸绳子运动

白领养生
2014-02-15 22:17:08
作者:
范克平
来源:

办公室里的白领,长时间坐着,很易导致耸肩驼背或是腰酸背痛。其实你只须花一点时间,做一些小动作就能让你告别腰酸背痛,使你的背部更舒服,以下是小编为你介绍一招最新的小动作——拉伸绳子运动。

拉伸绳子运动的动作要领:

第一步,保持昂首挺胸的坐姿,直背收腹,让双臂向身前伸直,双手拿住绳子的两边。

第二步,呼气,双手向两边拉开绳子,腕部不要弯曲,要感受到肩胛部位向中心挤压。

一定要注意的是,身体一定要挺直,不应弯腰或是弓肩。

以上动作重要十五次左右,做这个拉伸动作能使你拉伸背部肌肤,提升胸腔,使肩部放松,让你背部的不适得到缓解。

对于白领人士,可以在工作之余多做一些以上的拉伸动作外,还应要多站立走动或是伸伸懒腰等,这对于白领健康非常有好处。

xhwusu
编辑:
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华瑰宝,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.
关于我们 |  免责条款 |  网站地图 |  广告合作 |  隐私声明 |  意见反馈 |  手机版   

武风武术网 xhw0@163.com 版权所有 备案号:吉ICP备09006692号

Copyright ? 2011 wfeng New Media Limited All Rights Reserved.

我们一直用心在做

资助鼓励

如果您认为我们做的对您是有价值的,并鼓励我们做的更好,请给我们关注和支持!