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你怎么老忘记呢?

白领养生
2014-02-15 22:17:48
作者:
范克平
来源:

心理引言:你是否常常把记性不好这句说话挂到嘴边呢?越来越多的年轻人抱怨自己记不住东西,还有一些白领人士出现严重的记忆力下降、失眠、困乏、易惊醒、头晕等症状。“顾前忘后”、“转瞬即忘”、“词不达意”、“未老先衰”……这些和记忆力下降有关的词语往往是老年人专利,可在我们身边,越来越多的年轻人也这样抱怨自己,这究竟是神经系统出了问题,还是心理因素所致。

城市白领之健忘症候群

你怎么老忘记呢?

在楼梯上跌倒了,嘴里说着“真倒霉”,用最快的速度爬了起来。看看周围——还好,没有人看到。突然发现一个问题,我刚才……到底是在上楼,还是下楼?

早上起床去卫生间洗漱,要刷牙了,就是想不起来哪支是自己新买的牙刷,算了——不刷了!

早上出门上班,突然发现忘了东西,赶紧回家。到了家里,死活想不起来忘带什么,只好拿了门口的雨伞,没想到那天晴空万里……

无聊中,给朋友打了个电话,正好接通的时候,发现自己忘了是给哪个朋友打的电话。只好开口就问,“请问,您是谁?”对方回答:“那你找的是谁?除了你这个健忘症,世界上还有谁自己打了电话,还问对方是谁!”

记忆减退·原因

年轻人健忘多属假性记忆下降

神经内科专家称,年轻人记忆力下降,多属假性健忘。一般说来,女性尤其是高学历女性、敏感类型的人容易出现记忆力下降,这和遗传、心理因素、器质类型等都有关系。其实年轻人记忆力减退,多是因为长期处于较大精神压力下,由心理、精神、睡眠等问题引发的紧张、焦虑,导致记忆力下降,一般在压力得到释放、心理不良诱因解除后恢复正常,多属假性记忆力下降,就是说,并不是脑部功能真的出现老年痴呆症前兆现象。

你怎么老忘记呢?

为什么学历高的女性较易出现记忆力下降现象?专家指出,这是因为女性在特殊生理周期,如在孕期、产前、产后、哺乳等时期,体内雌激素、孕激素等发生变化,容易出现抑郁、焦虑等心理问题,从而导致记忆力下降。而高学历的人群在日常生活中面对激烈的竞争压力和快节奏的生活,迫切渴望知识更新,往往会过度关注自己记忆力状况,一旦出现记忆力下降时比较敏感。同时,性格敏感的人也易出现记忆力下降。

专家指出,记忆力下降是老年痴呆症最早期、最突出的表现,属于老年人正常增龄性改变。而记忆力下降的原因多种多样,首先要明确导致记忆力下降的原因,才能对症治疗,是真性记忆力下降还是假性记忆力下降?是心理原因还是精神因素,或者是睡眠障碍引起的?需要做记忆测定来诊断是否出现真性记忆力下降。中年人要警惕出现记忆力减退,尤其是“近记忆”减退,有过脑部疾病的人更应尽早检查。

自我放松·训练

舒缓焦虑调适情绪

一般来说,急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解,则不妨尝试以下方法调适自己的情绪:

1、自我疏导

当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

2、自我刺激

去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景,或整个过程都不再体验到焦虑,此时即可终止刺激过程。

         你怎么老忘记呢? 

3、自我放松

有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

4、专业治疗

如果焦虑过于严重,可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人帮助。

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