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世界百岁老人的十大长寿奥秘

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    一、退而不休找事做。英国伦敦大学医学院对一些百岁老人的研究发现,在伦敦市里的所有百岁老人中,其中大多数都是一些普通员工。通过调查后发现,他们退休前都是工厂或单位里的劳动模范,长期的劳动让他们养成了勤劳忙碌的性格。退休以后,他们也是退而不休找事做,保持一种充实而有规律的生活。

    二、清洁牙齿常做口腔运动。巴西是长寿之国,许多慕名到巴西取“长寿经”的人发现,巴西有许多百岁老人特别爱清洁牙齿,那些百岁老人除了每天早晚刷牙外,他们还喜欢用清水漱口。医学研究发现,经常用清水漱口等于在做口腔运动,从而保持动脉的健康。

    三、顺其自然常运动。生命在于运动,这是人人皆知的健康常识。然而,加拿大的养生专家研究后发现,站在健康养生的角度上看,顺其自然的运动,要比到健身房去锻炼更有益于身体健康。因此,养生专家建议:不要刻意地为了健身的“目的”而锻炼,最好是每天都到附近的公园、街区和购物中心“无目的”地运动。这些随意性的运动更有益于身体健康。

    四、多吃粗纤维类食物。无论是国外的寿星,还是国内的百岁老人,他们都喜欢吃粗粮,也就是平时多吃纤维类食物。这样有助于血糖在一整天内都保持平稳,从而降低患上糖尿病的可能,延缓人体老化的过程。

    五、良好睡眠促养生。睡觉是最好的休息,据美国生理学家研究发现,所有百岁以上的老人都有一个良好的睡眠。高质量的睡眠能让身体得到充分休整。调查发现,百岁老人都把睡觉当成头等大事。

    六、多吃天然食品。在最近一个国际性的百岁老人长寿交流会上,与会者发现了一个有趣的现象:长寿老人都爱吃天然食品,他们拒绝或很少吃补品。因为天然食品的营养比补品更容易被人体吸收,没有副作用。

    七、心态乐观拒绝焦虑。乐观是良药,焦虑催人老。细观那些百岁老人,他们哪一个不是乐天派?正是他们心里不藏事,不去反复思索困境,乐观的心态给了他们一种乐而无忧的生活,这是他们得以长寿的法宝。

    八、生活有规律,作息准按时。人体也是一部机器,要想长寿,必须生活有规律。法国医学界对那些百岁以上的老人研究发现,生活有规律,作息准按时的老人,要比那些生活没有规律的老人长寿10~ 20年。

    九、与外界保持良好联系。人不能脱离家庭和社会。因此,一个人要善于和外界人士保持良好联系。那些百岁老人都拥有很好的人缘关系,这是他们能够长寿的主要原因之一。

    十、意志坚强,勤奋严谨。根据日本东京医学研究发现,意志坚强,勤奋严谨的人,其精神状态犹如一堵防火墙,能够起到防病的作用。为什么艺术家和科学家能够长寿?主要是因为这一群体的人们都有超常的坚强意志,在他们的身体内筑起了一道防病的防火墙。

    (责任编辑  乔汉)

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