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摒弃五难抗衰延年

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    晋代养生家嵇康将影响健康长寿的因素,归纳为五条:  “名利不去,为一难;喜怒不除,为二难;声色不去,为三难;滋味不绝,为四难:神虑精散,为五难。”有此“五难”,不管你如何强烈地希望健康长寿,吃药进补,照样百病缠身,自减寿数。假如日常生活中,尽量摒弃“五难”,就可能登上长寿之巅。

    名利不去,为一难。我国汉代的医圣张仲景就曾无情地抨击了当时那些追求名利的人,说他们一个个竞相追求名誉地位,向往着权贵威势,不惜绞尽脑汁,为身外之物丢掉了身体这个根本。像这样不爱惜生命,追求名利权势又有什么用呢?这不是“蠹若游魂”吗?老子也曾说:  “知足不辱,知止不殆,可以长久。”就是人们不受利欲的引诱,不作过分的奢求,这既不是什么耻辱,也不会有什么危害。如果不是这样,为了名利而千方百计,日夜钻营,只能是心劳力拙,给自己背上沉重的思想负担,导致百病丛生,丧志折寿。

    但愿每一个人都能学会在平平淡淡中细品生活的甘泉,做人要戒贪欲邪念,切莫坏了良心,  “行也要安然,坐也要安然,名也不贪,利也不贪,粗茶淡饭乐陶然”。心境如此,焉有不益寿延年之理!

    喜怒不除,为二难。喜怒是指情绪激变。喜怒哀乐本是人类特有的心理状态,但若处之不当,失之过激,则害莫大焉。人在生气时若恨得直咬牙,气得脸上青一阵白一阵,手足发抖心发颤,必然使阴阳失调,气血不和,经络阻塞,脏腑功能紊乱而致病。特别是怒发冲冠的情绪波动,对老年人危害更大。不少老年人都不同程度地患有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症,暴怒犹如一枚“定时炸弹”,对那疲惫的心脏、脆硬的血管,可构成极大的威胁,很容易诱发脑溢血,或发生严重的心律失常、心绞痛及心肌梗塞,使人在盛怒之后,溘然离世。

    经常发怒有损健康,大喜过度亦可为害。《儒林外史》脍炙人口的故事“范进中举”,说的就是苦守寒窗多年的范进,当得知中了举人之后,喜不自抑,阵发狂笑,得了癫狂症,疯疯癫癫,目不识人。现实生活中,因过度兴奋,  “得意忘形”、“喜不自持”引起心跳加快,血压升高,诱发心绞痛、心肌梗塞或脑溢血,甚至猝死的现象,不是累有所见吗?

    生活不可能平静如水,人生也不会事事如意,如能正确处理,将对身心有莫大的好处。有一首佛家的卫生偈语是这样说的:  “自身有病自心知,身病还将心自医,心境静时心亦静,心生还是病生时。”这较好地点出了身病与心理调节的关系,不妨细细揣摩一番。

    声色不去,为三难。声色是指过度的外界刺激和性生活。有许多娱乐活动本身无可非议,但若通宵达旦地打扑克、玩麻将、下棋、跳舞等,打乱了正常的生活规律,久而久之,必然会把身体搞垮。欣赏音乐,也应有所节制,如果乐此不疲,是不利于健康的。尤其是一些烦乱嘈杂的音色和不健康的靡靡之音,使人心情烦躁,精神萎靡,就更有害于身心了。也有些人追求刺激,群聚一起搞恶作剧以取乐,狂呼乱叫,嬉笑不已,这样只会损精耗气,使人精神飞驰,血气流荡,变生它疾。对于那些“不正之色”,如淫秽书画、  “黄色新闻”等,更应加以抵制。如果受其诱惑,而以之为娱乐,就会污染心灵,甚至走到邪路上去。

    男女性生活,是正常的生理活动,但不可过度,必须有所节制。古人把房事过度称做“伐性之斧”,它是能砍伤人体的。  《养生保命录·好色必不寿》说:  “闺房之乐,本非邪淫,夫妇之欢,疑无伤碍。然而乐不可极,欲不可纵……人之精力有限,淫欲无穷,以有限之精力,供无穷之色欲,无怪乎年方少而早天,人未老而衰也。”指出了房事过度,可造成年少早亡或未老先衰的恶果。因此,清心寡欲是养生之道的一个重要的方面。

    滋味不绝,为四难。古人所说的“滋味不绝”即饮食不当。  《黄帝内经》提出:  “饮食自倍,肠胃乃伤。”有些人见有好吃的,尽情享用,直到饱嗝连声,殊不知隐祸已在其中。  储言不由衷源候论》中说:“夫饮食过饱,则脾不能磨消,令人气急烦闷,眠卧不安。”此外还会有“心腹中坚痛”、“但欲卧而腹胀”、  “胃胀心满”等症状。有的人虽然从不暴饮暴食,但平时食量较大,又吃得过饱,很容易引起肥胖。肥胖是引起脂肪肝、高血压、高脂血症、动脉硬化、冠心病、糠尿病、胆石症等病的祸根。

    在饮食选择上,应遵循“多清淡,少厚味”的原则,俗话说:  “鱼生火肉生痰,豆腐青菜保平安。”经常过食酒肉、油腻、煎炸、辛辣之品,能助湿生痰,助热生风,诱发疾病。

    古诗云:  “烹龙煲凤何足贵,劝君杂食颐天年。”在每天的饮食里,应做到精粗兼备,荤素搭配,即以米谷、麦子、豆类为主食,以各种肉类和蔬菜作为花色多样的副食,再辅食一些水果,就能使五脏六腑得到充分营养,气血旺盛,抗衰延年。

    神虑精散,为五难。古人说的“神虑精散”,用现在的话来说,就是思想负担太重或脑力劳动过度,以致耗精损神,引起种种疾病。有的人利欲熏心,整天挖空心思为自己谋算,斤斤计较,患得患失,使得人体生理失常,心弦紧绷,不堪重负。因其处心积虑,过多磨损人体机能,各系统功能必然失调,免疫力自然下降,各种疾病便乘机而入。

    《寿世新编·养心说》主张:  “未事不可先迎,遇事不可过忧,既事不可留住,听其自乐,应以自然,任其自去。此养生之法也。”这是告诫人们要正确对待生活中遇到的各种问题,既不为非原则的无端琐事而忧虑焦躁,也不为一时得失而牵肠挂肚,更不要在微不足道的小事上苦想冥思。  《延命金丹》中亦说:  “凡欲身之无病,必须先正其心,使其心不妄求,心不狂思,不贪嗜欲,不着迷惑,则心君泰然。”不妄自菲薄,也不妄生妒羡,更不醉心嗜欲,频生邪念,这样才有利于达到“全神息虑”,以防“神虑精散”。

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