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心病还需心药医

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    一、人难免不患心理疾病

    提到健康,人们往往只重视生理方面的,而忽视心理方面的。实际上心理健康与生理健康同等重要,身心两方面的健康是相辅相成的。

    心理不健康易产生心理疾病。心理疾病与身体的疾病一样,有轻重不同之分。心理疾病的范围很广。一个人一生中难免不患一些轻微的心理疾病,就像一个人一生中难免有头痛脑热一样。例如,由于焦急而头痛,就是心理疾病。因生气而失眠也是心理疾病。过于胆小,性情过于孤僻,这也是心理不健康的表现。有的人出门时锁好门之后,还要再回去推上几下,有的人写好信放进信封里,还要再抽出来看看。这类过虑的事情,如果已成习惯,也是心理不健全的表现。

    现实生活中,由于不注意心理卫生而影响了生理健康的事是很多的。如:有人很注意按时睡眠,可是躺在床上却又浮想联翩,因而情绪激动,难以入睡;有的人很注意锻炼身体,每日早晨跑步,可是情绪却不稳定,因此身体还是不好:有的父母很注意自己孩子的营养,但却经常在吃饭时训斥孩子,结果孩子的恐惧情绪通过大脑的神经活动,影响了肠胃的消化功能,造成食而不化,使食物的营养作用大为降低。

    可见心理疾病并不少见。因此,注意心理卫生,提高心理健康水平,是十分必要的。

    二、年龄、环境和心理卫生

    那么,心理卫生又包括哪些内容呢?

    心理卫生和人的年龄及所处的环境有密切联系。因为一个人在一生的不同年龄阶段,如儿童期、青年期、中年期、老年期,分别有着不同的生理特点和心理特点。这些特点影响着人们在这些阶段容易产生一些特定的心理卫生问题和矛盾,需要去妥善处理,解决不好,就会侵蚀人的心理健康。这些也就是心理卫生的内容。

    儿童期:人在儿童时期的心理发展,常和他对家庭、学校和社会环境的适应有关。例如,父母不和,常易引起孩子的心理变态;父母对子女过分溺爱或过分冷淡,能影响孩子的性格:学习负担过重和神经系统长期过度紧张,能引起神经官能症的症状;少数儿童受到社会上不良风气的影响,容易养成吸烟的习惯,甚至打架斗殴等等。这些都是儿童期容易出现的心理问题。

    青年期:进入青年时代,求学、就业、恋爱等问题相继出现。在这些问题上有各种心理反应需要妥善解决。如有些暂时尚未就业的青年易对个人前途焦虑不安,甚至自暴自弃;有的求知欲望未能得到满足,情绪低沉;有的因恋爱出现波折,心情抑郁沉闷;有的会出现对婚姻的不严肃的态度和行为;等等。这些对青年人的心理影响都很大。

    中年期:到了中年,虽然人的生理机能和心理机能都比较稳定,但是对子女的升学和就业的焦虑、对子女道德品质教育等的操心以及工作和家庭生活中的各种矛盾等,对中年人的心理仍然冲击很大。

    老年期:老年人退休后,如无所事事,容易滋长老朽感;若子女成家,离居各处,则易产生孤独感。因此退休后的老年人,也有心理问题。

    除此,不同群体中的心理卫生,也是很重要的。例如家庭中夫妻感情不和、性生活不协调、计划生育中的矛盾、家庭成员(例如婆媳、姑嫂等)之间的关系紧张等等,都会给家庭成员的心理上留下深刻的影响。工矿企业的噪声、公害、不良的劳动环境、集体宿舍中单身职工的互相干扰等也都会使人产生各种心理问题和矛盾。

    三、防治心病有心药

    心病还需心药医。防治心理疾病不能靠打针吃药,只能靠心理疗法。日常应注意以下几个方面。

    1.保持情绪健康

    一个人情绪稳定,表示着他的中枢神经系统处于相对的平衡状态,意味着机体功能的协调。喜怒无常是情绪不健康的表现。

    心情快乐表示人的身心活动和谐与满意。有的学者认为,快乐反映人的心理健康状况。如同体温反映人体的健康状况一样准确。可见快乐在心理健康中的重要性。一个人心情快乐,会使整个身心处于积极向上的状态,对一切充满希望。相反,如果经常愁眉苦脸,灰心丧气,心理必然不健康。当然,人生难免不幸的遭遇,但是心理健康的人,情绪快乐的人,虽遭不幸,也能很快重新适应,不使自己经常处于悲观的心境中。

    2.适应人间关系

    心理学家认为人类的心理适应,最主要的就是对于人间关系的适应。人类的心理病态,多由人间关系失调所致。原始人很少得精神病,原因就在于他们的人间关系非常单纯。

    人与人之间的正常的、友好的交往,不仅是维持心理健康的不可缺少的条件,也是增进心理健康的重要方法。当一个人渐渐离开了朋友,而喜欢过孤独的生活时,这往往表示他已开始出现不健康的心理趋势。因此,儿童家庭教育的一个重要问题,就是要引导儿童,特别是独生子女,与其他儿童交往,这对儿童的心理健康是非常重要的。

    3.反应要适度

    人的反应存在着个体差异,有人反应敏捷,有人反应迟缓。但这种差异是有一定的限度的:反应敏捷绝不是过敏,反应迟缓也并不是不反应。

    人的反应的心理变态,表现在对反应的异常兴奋或异常淡漠上。例如一个人听见摔了茶杯的声响,稍有震惊,这是正常的心理反应:若因此大喊大叫,这就是过度的反应。一个人经常是遇到一点困难就情绪一落千丈,稍有挫折,就无法容忍,憎恨别人,这是心理失常的先兆。一个人听到他母亲死亡的消息,也毫不悲痛,若无其事,这也是心理病态。所以,反应适度也是心理健康的一个重要标志。

    (编辑/高 翔)

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