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情绪与健康

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    河南省医药学校/马丽

    情绪是一种心理活动。情绪的产生,主要是对立的两种植物神经——交感和副交感神经相互作用的结果。情绪的产生影响着人的行为、工作和健康等。

    一、情绪与工作效率

    日常工作中,情绪对工作效率的影响很大。心理学的研究表明,虽然非常低的情绪激活水平,如刚从睡眠中醒来,工作效率最低,但高亢的情绪激活水平也同样不能使人达到最佳效率,只有中等适度水平时工作效率才是最高的。情绪激活水平太低会让人反应迟钝,思维缓慢;情绪激活水平太高又使人的中枢神经系统反应性过于活跃,由于在同一时刻对过多的刺激作出反应,结果反而有碍反应的最佳表现。情绪太低或太高都不利于注意力的集中,更不会有好的观察力、判断力和理解力。

    二、情绪与饮食

    人的喜怒哀乐与平时所吃的食物密切相关。有的食物会引起人们焦虑、愤怒、悲伤、恐惧、狂躁,而有的食物则令人愉快、恬静、安宁。如吃了碳水化合物的人比吃其他食物的人会感到更精力充沛和舒畅。这是因为碳水化合物在消耗时,大脑中的5一羟色胺会促使人的心情变得安宁、愉快,甚至可减轻疼痛。而狂躁抑郁症患者的大脑里通常没有足够的5一羟色胺,这是引起他们产生悲观压抑的原因之一。

    此外,水果、粗面、糖制品中含有丰富的维生素B,对心情沮丧和抑郁症的患者有良好的治疗效果。经常吃土豆、带麦麸的面包和蔬菜能使人心情愉快。燕麦中也含有能使人心情愉快的物质。

    三、情绪与疾病

    人的情绪对疾病的发生和康复也起着重要作用。如高血压病人痛苦和愤怒时,血压明显上升,冠心病的发作多由经常生气、焦虑和忧郁引起。大量的动物实验证明,中枢神经过度紧张或紊乱会促使癌症的发病率提高。不孕症的原因很多,其中也有情绪因素。长期的紧张焦虑可通过丘脑下部导致不孕。性功能障碍也是如此,男女在性生活时焦虑、恐惧和胆怯都可促成性功能障碍。

    四、情绪与猝亡

    猝亡是指瞬间心脏停止跳动或是发病24小时内的死亡。据研究,约有20%的猝亡者,死前24小时之内有急性心理压力的经历。愤怒可能是最常见的死前情绪。近年来,寡妇和鳏夫的猝亡率为40%。研究表明,人发怒时大脑可出现强大的脑电流脉冲,能损伤心脏的冠状动脉,使动脉壁发生斑块沉着而突发心肌梗塞;不良的情绪反应也可能损害心肌组织纤维,导致心脏血液循环的紊乱。

    另外,紧张、焦虑等都可引起肾上腺素急速增加,从而使许多冠状小血管收缩,严重增加心脏射血的压力负担。

    以上诸因素,都可能使心脏骤然停止跳动。

    五、情绪与梦境

    整天心境舒畅、笑口常开的人,他们做好梦的机会大大增加;而感到忧伤、愤怒的人,自然比较容易做恶梦。

    六、情绪与气象

    人人有感:在乌云密布、浓雾笼罩、下雨或下雪时,人们的精神常表现为懒散,甚至无精打采;而在晴空万里、阳光灿烂的日子里,人们却感到异常爽快。这是人体中的松果腺分泌的松果激素在起作用。松果腺体对太阳光尤为敏感,当天气晴朗、阳光灿烂时,松果腺体受到阳光的抑制,分泌松果激素少;反之,阴、雾、雨、雪天气松果腺体则分泌较多的松果激素。松果激素有调节人体内其他激素的本领。当分泌松果激素较多时,甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素,它们若相对减少,细胞会“偷懒”,人也就会无精打采。(编辑/高 翔)

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