TOP
综合 图书 期刊 名家 图片 视频 养生 导航 专题
我的收藏
加入收藏
切换繁体
谚语推荐:
>武术书籍>武术健身 > 瑜伽 > 创造美丽的胸部
隐藏右侧

创造美丽的胸部

  • 0
    关注数
  • 收藏
  • 栏目:瑜伽
  •  2014-04-09
  • 不详
  • 文字版
  • 原貌版
    创造美丽的胸部

    “张胸姿势”来伸展背肌,这是创造丰满胸部的基本动作,然后再用力呼吸,打开充满希望的未来。扩展胸部,锻炼大胸肌,然后以“无空姿势”让一颗心丰盈而充满希望。

    张开姿势
    1、 由端正坐姿让上身向后倾倒,手掌着地,指尖朝外,吐气。
    2、 调息后吸气,缓缓伸出下巴,尽量挺胸。
    以上姿势静止约5次呼吸的时间。
    3、 其次呼吸,同时抬起腰部,手握脚跟,更加伸出下巴挺胸。保持此姿势静止约5次呼吸的时间,缓缓吐气,同时上半身恢复原状,并端正姿势。合掌于口前,调息约5次呼吸。以上动作重复三次。

    要点
    1、 使腰与地面成垂直,注意勿向后倒,尽量使胸部前挺。
    2、 动作时意识集中于肩胛骨。
    其他功效。
    1、 治驼背、美化下巴线条。
    2、 促进内脏功能。
    3、 有助消除头痛、肩酸、失眠。
xhwusu
编辑:
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华瑰宝,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.
关键词:
关于我们 |  免责条款 |  隐私声明 |  联系我们 |  广告合作 |  怎样投稿 |  手机版   

武风武术网 xhw0@163.com 版权所有 备案号:吉ICP备09006692号

Copyright ? 2011 wfeng New Media Limited All Rights Reserved.

我们一直用心在做

资助鼓励

如果您认为我们做的对您是有价值的,并鼓励我们做的更好,请给我们关注和支持!