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幻椅式

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  • 栏目:瑜伽
  •  2014-04-09
  • 不详
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  • 原貌版
    幻椅式

    先作基本站立姿势,将两臂径直高举头上,双掌合十。
    呼气,屈膝,放低躯干,就象坐在一把椅子上。
    你的大腿应尽量与地面平行,胸部尽量向后收。
    正常的呼吸,保持这个姿势30秒左右
    吸气,放下两臂,回复基本站立式
    功效:
    使两腿更强健,增进体态平衡稳定,并矫正不良姿势。扩展胸部,增强双踝,强壮腹部器官,缓和按摩心脏。
xhwusu
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