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武风武术网>武术书籍>养生人群 > 白领养生 > 五个习惯让男人更健康

五个习惯让男人更健康

白领养生
2014-02-15 22:17:55
作者:
范克平
来源:

【导读】对于一个男人而言,事业往往是成功、财富、成熟的代名词。但努力工作的同时身体却在走向下坡路,许多疾病会主动找上门来。关注健康,从简单的点滴做起,因为只有健康才是你今生最大的财富。

1.早晨赖床5分钟

早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床,—侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。

3.酒后别洗澡

酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱。

4.应常吃的食品

蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。

大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。

红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。

姜:生姜能促进血液循环,帮助消化。

花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。

5.勤上卫生间

不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。不要憋大便:不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求,形成便秘。

xhwusu
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