十二招健身操

　　无论你是白领阶层、工薪一族，还是家庭主妇，每天，我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实，我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体，即使没有空间、器械，爱运动的你总是会想出一些办法来...[详细]

白领隐形健身操

湖北　陈明所谓“隐形健身操”,就是指不被人所觉察的一种健身操。简便易行,使人无须离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族。其锻炼方法如下:1、手指伸缩法。双手放在大腿...[详细]

简单实用的健身法――超觉静坐

　　近年来，随着生活节奏的不断加快，人们的工作压力也不断地增加。在物质生活越来越富裕的同时，很多人常感到身心疲惫。人们开始关注自己的健康问题。大量实践证明，超觉静坐不失为一种简便实用的健身方法。 武风...[详细]

拍打健体法

拍打可以促进血液循环，通经活络，强筋健骨，增强肌肉的抗病能力，提高人体免疫力水平，延缓衰老。武风武术网http://www.wfeng.net拍打头颈部：站立或坐在椅子上，双目平视前方，周身松弛。然后举起双臂，用手掌拍打...[详细]

中老年人不同体型的健身处方

体胖的中老年人只要身体健康，没有严重的心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼。体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生，延年益寿。武风武术网http://www.wfeng.net处方之一（初级...[详细]

五禽戏与养生健体

一、五禽戏的来历武风武术网http://www.wfeng.net五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法，创始人是东汉末年名医华佗。它比瑞典发明的医疗体操要早一千多年。一次，华佗看到一个小孩抓着门闩来回荡着玩耍，便联想起“户...[详细]

木兰扇教法新尝试

木兰扇在大学体育课的教学大纲中占有重要位置。在传统木兰扇的教法中，通常采用持扇进行套路动作分解练习和在老师带领下的完整练习。这种传统的教学方法，我在实践中体会到有以下弊端：武风武术网http://www.wfeng.n...[详细]

简易健身养生妙法

武风武术网http://www.wfeng.net增高1、跳跃法把一个物体悬挂在天花板上，高度适中。踮起脚尖跳起来，尽力用双手接触悬挂物。跳跃时，头稍稍后仰，背必须伸直，并注意安全。运动量由小到大，循序渐进。正规训练时，...[详细]

运动-益智健脑的良方

运动可提高血糖含量大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少，只有当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常；如果血糖降至每100毫升50毫克左右时，人就会疲乏、思维迟钝、工作效...[详细]

这么多隐患！使用跑步机必看17天条

跑步机我们现在很多人都在使，看似一按开关键就开始奔跑了，非常容易，没有什么操作可言，其实跑步机并没那么简单，使用跑步机的学问还真比较多，使用不当很容易受伤，很多事宜如果在使用中不加以注意的话...[详细]

栏目：健身养生

•  2015-01-28
•  不详
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这么多隐患！使用跑步机必看17天条

跑步机我们现在很多人都在使，看似一按开关键就开始奔跑了，非常容易，没有什么操作可言，其实跑步机并没那么简单，使用跑步机的学问还真比较多，使用不当很容易受伤，很多事宜如果在使用中不加以注意的话...[详细]

栏目：健身养生

•  2015-01-28
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这么多隐患！使用跑步机必看17天条

跑步机我们现在很多人都在使，看似一按开关键就开始奔跑了，非常容易，没有什么操作可言，其实跑步机并没那么简单，使用跑步机的学问还真比较多，使用不当很容易受伤，很多事宜如果在使用中不加以注意的话...[详细]

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•  2015-01-28
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雪夜截拳道教室

雪夜截拳道教室[详细]

栏目：健身养生

•  2014-05-25
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津液杂谈

津液是体液的一部分，它来源于饮食，通过胃的“游溢精气”、肠的吸收、脾的，“散精”而成。津液在人体生理上十分重要；亦是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。津是指体液中的清稀部分，它流动性强，布散于...[详细]

腹部按揉养生一诀

腹部按揉可保健养生，在我国最早的古医书《黄帝内经》中就有记载。唐代寿星药王孙思邈曾指出：“腹宜常摩，可却百病。”文医相通的北宋文豪寿星苏东坡一生善于养生，信崇自摩丹田(即肚脐)养生...[详细]

办公室养生之松肩

不经常运动的人，特别是办公室工作人员，因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响到颈椎和整个后背，好像背着重物。[详细]

道家养生功漫谈 - 缺

道家养生功是从收心求静入手，以达到滋养精气、固本强身、祛除疾病、延年益寿的养生良法。道家认为，维护人的生命的基本元素是精气，精气充足则身体强壮，精气不足则身体衰弱，精气枯竭则人归死亡。一般说来，人...[详细]

跑步的方法

长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规的场地，无须昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨碍交通，您可着劲儿的往哪跑都行。长跑的好处更是众所周知的。这么好的一项运动...[详细]

腿有劲则寿命长 多练腿则保安康

如果把身体比做一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活...[详细]

三种最佳运动方式

1.散步：俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。每天坚持散步20分钟以上的人，不但下肢的肌肉得到锻炼，而且，可以促进下肢静脉的回流，既能消除大脑的疲劳，又能改善心血管系统的功能。散步不应在饭后立即进行，最好...[详细]

轻松跑步

不是天生爱劳动，但是人天生爱运动。几百万年前，我们就在草原上奔跑。清晨的露水，初升的朝阳，柔软的小草，绚烂的小花，都是我们的伙伴，见证着我们的故事。风儿吹过我们的长发，月儿听过我们吟唱，山涧笑过我...[详细]

静坐养生风靡全球

静坐养生风靡全球   静坐，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。如今，这古老的东方文化被注入了新的活力，一个强身健体的静坐养...[详细]

栏目：健身养生

•  2014-02-16
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跳绳的好处 让你异想不到

跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。关于跳绳有什么好处这个问题，可能有的人会回答：跳绳可以减肥，跳绳可以作为一种运动，来增加体魄，跳绳可以使我们的课余生活增添一系列的色...[详细]

教你如何压腿

  步骤或方法  压腿前要做的准备活动压前要做好准备活动，先活动我们的腰、胯、膝、踝等关节。然后开始热身了，因为只有提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，才有利于腿的柔韧拉伸。 热身的方法有很多，最好...[详细]

跳绳能瘦腿吗?

 跳绳能瘦腿吗?跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是...[详细]

栏目：健身养生

•  2014-02-16
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如何才能够解除疲劳呢

怎么解除掉疲劳呢?有很多方法，这些方法可谓是非常多的，而今天为您说的就是一种比较好的方法，同时也非常容易进行呢?是哪些呢?来看看专家是怎么说的。平时人们按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓...[详细]

栏目：健身养生

•  2014-02-16
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跳绳让女人越来越年轻

一些比较“懒”的女人最怕到外面运动，但是又想拥有健康的身体，延缓衰老的容貌，跳绳这种不受场地限制不需花钱的运动最适合了。跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特...[详细]

栏目：健身养生

•  2014-02-16
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肚皮舞教学视频 学习肚皮舞必看

肚皮舞教学视频，很多的女性都会选择学习肚皮舞这样的舞蹈来进行健身，不但能得到一个健康的身体，还能够拥有一副完美的身材。那么一般学习肚皮舞都从哪儿学习？如果是去专业的健身场所学习的话，那就花费不少的银子...[详细]

跳绳的六种方式 助你有效瘦身

跳绳是体育教学中最普通的一件体育器材之一，如果能巧妙的运用，不仅能调动学生的活动积极性，而且对学生身体的发展，有着不可估量的作用。1.蜈蚣爬学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同...[详细]

跳绳 神奇的瘦身运动

跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成...[详细]

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•  2014-02-16
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