无论你是白领阶层、工薪一族,还是家庭主妇,每天,我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实,我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体,即使没有空间、器械,爱运动的你总是会想出一些办法来...[详细]
湖北 陈明所谓“隐形健身操”,就是指不被人所觉察的一种健身操。简便易行,使人无须离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族。其锻炼方法如下:1、手指伸缩法。双手放在大腿...[详细]
近年来,随着生活节奏的不断加快,人们的工作压力也不断地增加。在物质生活越来越富裕的同时,很多人常感到身心疲惫。人们开始关注自己的健康问题。大量实践证明,超觉静坐不失为一种简便实用的健身方法。 武风...[详细]
拍打可以促进血液循环,通经活络,强筋健骨,增强肌肉的抗病能力,提高人体免疫力水平,延缓衰老。武风武术网http://www.wfeng.net拍打头颈部:站立或坐在椅子上,双目平视前方,周身松弛。然后举起双臂,用手掌拍打...[详细]
体胖的中老年人只要身体健康,没有严重的心脑血管系统的疾病,都应坚持锻炼。体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主,一方面可祛脂减肥,另一方面能欢愉人生,延年益寿。武风武术网http://www.wfeng.net处方之一(初级...[详细]
一、五禽戏的来历武风武术网http://www.wfeng.net五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法,创始人是东汉末年名医华佗。它比瑞典发明的医疗体操要早一千多年。一次,华佗看到一个小孩抓着门闩来回荡着玩耍,便联想起“户...[详细]
木兰扇在大学体育课的教学大纲中占有重要位置。在传统木兰扇的教法中,通常采用持扇进行套路动作分解练习和在老师带领下的完整练习。这种传统的教学方法,我在实践中体会到有以下弊端:武风武术网http://www.wfeng.n...[详细]
武风武术网http://www.wfeng.net增高1、跳跃法把一个物体悬挂在天花板上,高度适中。踮起脚尖跳起来,尽力用双手接触悬挂物。跳跃时,头稍稍后仰,背必须伸直,并注意安全。运动量由小到大,循序渐进。正规训练时,...[详细]
运动可提高血糖含量大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少,只有当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时,脑功能活动才能正常;如果血糖降至每100毫升50毫克左右时,人就会疲乏、思维迟钝、工作效...[详细]
津液是体液的一部分,它来源于饮食,通过胃的“游溢精气”、肠的吸收、脾的,“散精”而成。津液在人体生理上十分重要;亦是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。津是指体液中的清稀部分,它流动性强,布散于...[详细]
腹部按揉可保健养生,在我国最早的古医书《黄帝内经》中就有记载。唐代寿星药王孙思邈曾指出:“腹宜常摩,可却百病。”文医相通的北宋文豪寿星苏东坡一生善于养生,信崇自摩丹田(即肚脐)养生...[详细]
不经常运动的人,特别是办公室工作人员,因为用电脑的缘故,双肩容易紧张而不能松沉,乃至影响到颈椎和整个后背,好像背着重物。[详细]
道家养生功是从收心求静入手,以达到滋养精气、固本强身、祛除疾病、延年益寿的养生良法。道家认为,维护人的生命的基本元素是精气,精气充足则身体强壮,精气不足则身体衰弱,精气枯竭则人归死亡。一般说来,人...[详细]
长跑是一项最经济,最有效的有氧减肥运动,它无须正规的场地,无须昂贵的器材,您只要拥有一双运动鞋就可以了,而大街小巷,只要您不妨碍交通,您可着劲儿的往哪跑都行。长跑的好处更是众所周知的。这么好的一项运动...[详细]
如果把身体比做一台机器,腿就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、运转不良。人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活...[详细]
1.散步:俗话说:“饭后百步走,活到九十九”。每天坚持散步20分钟以上的人,不但下肢的肌肉得到锻炼,而且,可以促进下肢静脉的回流,既能消除大脑的疲劳,又能改善心血管系统的功能。散步不应在饭后立即进行,最好...[详细]
不是天生爱劳动,但是人天生爱运动。几百万年前,我们就在草原上奔跑。清晨的露水,初升的朝阳,柔软的小草,绚烂的小花,都是我们的伙伴,见证着我们的故事。风儿吹过我们的长发,月儿听过我们吟唱,山涧笑过我...[详细]
跳绳器械简单,场地到处都是,简单易行,是一项适合大众的体育健身运动。关于跳绳有什么好处这个问题,可能有的人会回答:跳绳可以减肥,跳绳可以作为一种运动,来增加体魄,跳绳可以使我们的课余生活增添一系列的色...[详细]
步骤或方法 压腿前要做的准备活动压前要做好准备活动,先活动我们的腰、胯、膝、踝等关节。然后开始热身了,因为只有提高肌肉的温暖,降低肌肉内部的粘滞性,才有利于腿的柔韧拉伸。 热身的方法有很多,最好...[详细]
肚皮舞教学视频,很多的女性都会选择学习肚皮舞这样的舞蹈来进行健身,不但能得到一个健康的身体,还能够拥有一副完美的身材。那么一般学习肚皮舞都从哪儿学习?如果是去专业的健身场所学习的话,那就花费不少的银子...[详细]
跳绳是体育教学中最普通的一件体育器材之一,如果能巧妙的运用,不仅能调动学生的活动积极性,而且对学生身体的发展,有着不可估量的作用。1.蜈蚣爬学生分为四组,每组按纵队站好,每人一根跳绳,排头除外。后面的同...[详细]
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